Tips fra de beste triatletene (PS! Ikke han på bildet)

Jeg har spurt Kristian Blummenfeldt, Mette Pettersen Moe, Lars Zachariassen og flere andre om tips nå som triatlondebuten nærmer seg. Her er svarene som garantert hjelper en 41-åring i midtlivskrisa (og kanskje deg?).

Les også:

• Sponset: Team Midtlivskrise i lycra nærmer seg Hvaler Triatlon
• Trene i 30 pluss: 10 tips til hvordan du kan trene i sommervarmen (uten å gå tom)
• Ikke dropp det! Bruk løpet eller rittet til ny motivasjon

 

Nervene er til å ta og føle på nå… Hvaler triatlon lørdag formiddag. Sprint riktignok, men jeg kjenner at jeg ikke er klar. Smånervøs.

Neida. De er faktisk ikke så verst. Likevel er det en viss spenning i kroppen nå når det nærmer seg.

Lytt til kjentfolk når du beveger deg i fjellet, sies det.

Vel, lytt til kjentfolk når du skal skal være med på triatlon, er en fin omskriving.

 

Spurte de beste

Derfor spurte jeg Kristian Blummenfeldt, Mette Pettersen Moe, Lars Zachariassen, Siri Jørgensen, Fred Arthur Asdal og Stein Tore Foss om noen gode råd sånn rett i forkant.

Flotte folk som har god greie på triatlon. Kristian er med i verdenstoppen og har åpenbart greie på sakene sine.

Det samme har Mette, Lars, Siri, Fred Arthur og Stein Tore også.

Tusen takk for flotte svar, alle sammen! Dette beviser virkelig at i triatlonmiljøet støtter alle opp om hverandre, selv en 41-åring i midtlivskrisa.

Har du noen egne tips? Legg de inn i kommentarfeltet.

Her er svarene fra de beste triatlene:

Kristian Blummenfeldt
Kjemper i verdenstoppen i triatlon.
http://kristianblu.no/

Tips 1:
Vær sikker på at alt utstyret fungerer dagen før. Ta gjerne 15-20 minutter i hver disiplin, hvor du også lager din egen skiftesone T1 og T2. Hvis du har mulighet til å testen i deler av løypa du skal kjøre, så perfekt. Dette gjør at du få ren fin gjennomkjøring og vekker kroppen litt dagen før.

Det kan også dempe nervene på konkurransedagen fordi du har sett løypen, blitt kjent med området og kjent med hva som skal skje dagen etter.

Tips 2:
Prøv å spise litt ekstra karbohydrater dagen før. Med det så menes ikke trippel middag, men prøv heller å fordele det utover hele dagen. En skive ekstra til frokost, noe pasta eller andre karbohydrater til lunsj og litt ekstra karbohydrater til middagen.

Ved at du spiser litt ekstra karbohydrater dagen før så er det ikke så farlig om matlysten er dårlig / redusert på konkurransedagen.

Mette Pettersen Moe
En av Norges beste triatleter. Helt rå.

Du må huske å nyte turen. Det blir hardt uansett, men om du ikke får med deg noe av det som skjer rundt deg, så blir turen fattig.

Lars Zachariassen
TTFKA (the triatlet formerly called as) Triatlars.
larszachariassen.no

• Drikk vann før og etter svømminga. Ikke under.
• Husk å nyte, ikke bare yte.
• Si hei, vær grei. Du får dobbelt tilbake. Skfitesonen er en fest om du lar den være det. Lære kan du også gjøre der.
• Det er lov å være stolt.
• Gjør det til en opplevelse.
• Fokuser og bry deg om de tingene du selv er i kontroll over – de tingene du selv kan påvirke. Alt annet er lite konstruktiv bruk av tid og tankekraft.

Siri Jørgensen
Debuterte på triatlon i fjor. Superkul dame!

• Husk å ha giret i ok posisjon når du gjør klar sykkelen. Jeg hadde selv glemt å gire den ned fra den tyngste posisjonen. Heldigvis fikk jeg tips av sidemannen før start.
• For en god opplevelse. Har du bestemt deg for å svømme krål, hold deg til det. Armene kan brukes opp i vannet, men beina må du spare på.
• Husk å verdsette publikum og heiaropene når du passerer.
• Fint med sokker, men venn deg gjerne til å sykle og løpe uten sokker i forkant. Der sparer du masse tid.

Fred Arthur Asdal
Triatlet, forfatter av boken Triatlon for alle og en av folka bak 3atlet.no.

• Smil. Husk at du har betalt for å være med på triatlonet.
• Husk også å puste med magen. Slapp av. Det står ikke om livet.

Stein Tore Foss
Triatlet for Team Smartfish Fuji og @lekeloperen på Instagram:

• Ikke freak ut i vannet. Det er ingen grunn til panikk. Det finnes folk rundt deg som hjelper deg hvis du trenger det. Pust rolig og vær trygg.
• Ikke mas på verken sykkel eller løp. Tenk på deg selv og ikke push deg over din egen grense.

Har du noen egne tips? Legg de inn i kommentarfeltet. Jeg setter stor pris på alle kunnskaper og alle erfaringer man kan få før triatlondebuten.

 

Les også:

• Sponset: Team Midtlivskrise i lycra nærmer seg Hvaler Triatlon
• Trene i 30 pluss: 10 tips til hvordan du kan trene i sommervarmen (uten å gå tom)
• Ikke dropp det! Bruk løpet eller rittet til ny motivasjon