Flere av oss sliter med å komme oss ut. Både på grunn av tidsklemme og motivasjon. Men etter jeg fikk meg en pulsklokke med aktivitetsmåling forandret fokuset seg.


Les også:


Det har vært en stressende dag. Barna ble levert tidlig. Kanskje litt for tidlig. I dag også..

Deretter ble det pendling med toget til Oslo og full fart på jobben før jeg satt på toget hjem igjen. Det ble seint før leksene ble gjort og middagen var spist. Vi måtte jo på fotballtrening og ballettrening etter det.

Ja, også måtte jeg få tid til å forberede en ny dag. Småbarnsforeldre vet at grunnlaget for en god morgen gjøres kvelden før.

Men.

Det ble liksom ingen trening i dag.

Jeg hadde veldig lyst og var veldig motivert for å komme meg ut en tur. Jeg har egentlig følt meg litt småtjukk og litt småsliten i det siste, men det ble ikke sånn.

Ikke i dag heller.

(fortsetter under bildet)

Det er sånn ca som dette her det har sett ut hele vinteren, med treningsklær, men ikke på vei ut.


Trening som problemløser

Trening løser alltid de fleste flokene i livet mitt. Jeg angrer aldri på en trening når jeg kommer meg ut, og selv om barna sover kan jeg trene (ja, med visse tilpassinger).

Det handler som regel om å legge til rette for trening, selv om det kan være vanskelig når alle de daglige gjøremålene må få prioritet.

Det var litt sånn jeg hadde det før jeg fikk meg pulsklokke.

Ting gikk liksom ikke opp.

Dørstokkmila var ekstrem, og den ble ikke bedre av at tidsklemma spiste opp tiden min.

“Det er bare å tilpasse seg. Du finner tid hvis du vil” sier ekspertene og forståsegpåerne.

Joda, man gjør kanskje det, men jeg får det sjelden til når stresset i hverdagen er som det er.

Det gikk utover formen, men mest av alt humøret og den dårlige samvittigheten.


Pulsklokka som snudde om fokuset

Men så investerte jeg i en pulsklokke.

En pulsklokke som jeg har på meg hele tiden og som samler data fra alle aktiviteter fra hele dagen. En pulsklokke som vet når jeg har beveget for lite og når jeg trenger å sove mer. En pulsklokke som rett og slett følger meg opp i hverdagen og som er der for at jeg skal klare å bevege meg mer.

Det kan kanskje virke litt spesielt, og kanskje ikke så veldig motiverende for alle, men for meg har det vært fungerte veldig bra.

For med pulsklokka fant jeg plutselig ut at det ikke alltid handlet om å komme seg ut med løpeskoene den timen i skogen.

Det handler mer om å ta trappa.

Mer om å gå enn å ta bussen.

Mer om bevegelse enn om trening.

Mer om å synliggjøre at jeg hadde beveget meg mye i løpet av dagen, istedenfor å tro at jeg ikke hadde gjort noe som helst.

Altså, synliggjøre at jeg har et aktivt liv, og at selv om jeg ikke trener hardt så beveger jeg på meg.

(fortsetter under bildet)

33 av 100 prosent. Litt lite bevegelse, men tidlig på dagen. Her er det bare å være aktiv.


Aktivitetsmåling med motivasjon

Min pulsklokke, som er en Polar M430, har blitt en god følgesvenn i hverdagen. Pulsklokka har de vanlige funksjonene som en pulsklokke skal ha, og har fungert utmerket så lenge jeg har hatt den.

Både når jeg har vært i knallform og når jeg har slitt på sofaen med noen korte økter i løpet av uka.

Men i tillegg til de vanlige funksjonene har også Polar en flott mulighet til å sette opp et aktivitetsmål i løpet av dagen. Et aktivitetsmål som betyr at man må bevege seg en viss mengde for at dagen skal være komplett.

Aktivitetsmålet deles opp i prosent og målet er å nå 100 prosent.

Hva 100 prosent betyr er forskjellig fra person til person ut fra hvordan du setter opp målet ditt. Dermed kan både du som løper maraton og du som sitter i sofaen få gleden av en sånn funksjon.

Klokka gir deg flere alternativer til hvordan du skal oppnå 100-prosenten.

Her er tre alternativer da jeg lå på 33-prosent:

4 timer og 52 minutter aktivitet, som ikke innebærer at man skal ligge på sofaen, men gjøre husarbeid eller leke med barna eller annet som man har lyst til.



Eller gå i 1 time og 27 minutter.


Eller løpe i 38 minutter for å nå 100-prosenten.


Opp og ned trappa for å få 100 prosent

Jeg har personlig fått masse glede av denne funksjonen, og etter en lang dag på kontoret med litt for lite bevegelse har jeg ofte vært nær 100 prosenten.

Jeg er ikke sikker på om naboene har sett meg, men for å oppnå målet har jeg løpt opp og ned trappa hjemme der jeg bor. Det har nok sett rart ut, men jeg har fått det til.

(fortsetter under trappa der jeg bor)

Min trapp hjemme. Du kan gjerne bruke gjenstander i trappa som hinder. Det gjør det til en enda bedre trening, men konsentrer deg. Falle i trappa er ikke gøy.


Det har også fått meg til å gå trapper, gå til møter hos kunder istedenfor å ta buss eller trikk.

Ja, også legge inn en løpetur når jeg egentlig ikke har hatt lyst til det.

Som denne løpeturen.


Alt klart for løpetur.

Sånn ser det ut når man tar bilde av at man ser påklokka på løpetur.


Ferdig. 5,6 kilometer i rolig tempo, med stopp for å ta noen bilder.


Ferdig. Nådd målet.


Oppsummering

Mye av min hverdag og mitt liv er preget av fokuset på å få nok bevegelse. Pulsklokka er et viktig hjelpemiddel, og kan også hjelpe deg hvis du vil det samme.

Sjekk ut Polar M430, en god støttepartner i hverdagen.

Les mer på Polar M430 på polar.no her


Ja, og om jeg klarte dagens mål om 100 prosent aktivitet?

Jepp, 153 prosent og fullført.


Les også: