Tirsdag 14. mai løper jeg 5-kilometeren på BDO-mila, og nå kan du bli med meg. Du trenger ikke engang i være i særlig god form. Jeg har til og med satt opp treningsprogram for deg.
Foto: Tom Gustavsen / Romerikes Blad
Les også:
- Vi kan alle hjelpe hverandre: Bli med i midtlivskrisefellesskapet
- Video: 5 lavterskeltips til stiløping
- Da panikken kom: – Hjelp, jeg klarer ikke å puste
Påsken er over og mange ønsker å komme seg i gang med trening. Våren er nemlig en perfekt tid å komme seg ut av sofaen, men samtidig sliter mange med å finne den rette motivasjonen:
“Jeg trener i morgen! Det passer så dårlig i dag!”
Men i morgen er den samme leksa om igjen:
“Nei, ikke i dag heller! Det passer så dårlig i dag! Jeg kjører på i morgen. Da skal jeg det.. ”
Sånn blir det jo aldri.
Istedenfor ender man opp i en ond sirkel som det er vanskelig å bryte ut av.
Men kanskje jeg og Romerikes Blad kan hjelpe? Vi har nemlig et tilbud til deg: Plass på Team RB som skal løpe 5-kilometeren på BDO-mila..
Du trenger bare et par løpesko og abonnement hos Romerikes Blad (det billigste kampanjeabonnementet hos RB koster 5 kroner for 5 uker.)
Du kan gjerne sitte i sofaen akkurat nå, for vi skal ikke vinne. Vi skal gjennomføre, og det håper vi at skal motivere og inspirere deg til å komme deg i form.
Kanskje dette kan være startskuddet du har ventet på..
PS! Det er begrenset med plasser, så ikke nøl..
(Fortsetter under bildet)
Løp 5 km på BDO-mila med meg
Så, for å gi deg litt mer informasjon:
Jeg skal løpe 5-kilometeren på BDO-mila den 14. mai. Der er fokuset å gjennomføre, og du er herved invitert til å bli med.
Ikke nok med det, men jeg inviterer også de som blir med i teamet til en løpekveld med foredrag og sosialisering i Lillestrøm i forkant.
Innen det har jeg også laget et treningsprogram du kan følge som vil kunne hjelpe deg, og jeg oppretter også en Facebook-gruppe du får tilgang til der vi skal motivere og inspirere hverandre før den store dagen.
Det eneste du trenger å gjøre er å melde deg på gjennom følgende lenke:
rb.no/teamrb (ekstern lenke)
PS! Som nevnt er tilbudet gjelder bare for abonnenter av Romerikes Blad.
Romerikes Blad skrev om samarbeidet tidligere (se avisartikkel under). Les artikkelen på nett her (ekstern lenke).
(Treningsprogrammet finner du under bildet)
Treningsprogram før BDO-mila
Treningsprogrammet er lagt opp til tre treninger hvor en av dem er frivillig. Du kan selvsagt trene mer hvis du ønsker det.
Hvis du er godt trent så legg på antall minutter og intervaller på øktene.
1
Ukens første økt er for å komme i gang etter helgen. Rask gange eller rolig jogg i 20 minutter.
Bruk gjerne skogen eller annet sted hvor underlag er skånsomt.
Kjenn på følelsen av å være ute. Kjenn på følelsen ved å være svett.
2
Ukens andre økt er i intervallenes tegn, men ikke harde og kompliserte intervaller.
Finn en vei med lyktestolper. Gå to lyktestolper og løp to lyktestolper.
Hvis du akkurat har kommet ut av sofaen, tilpass antall lyktestolper. Samme om du er godt trent.
Alt gjøres i rolig tempo og med kontroll.
3
Rolig langtur på 30 minutter.
Jogg så mye du klarer, og gjerne i skogen sånn at treningen føles som en tur.
Fokus på smilepuls og opplevelser. Sett deg et mål om å huske en spesiell ting når du kommer hjem.
Økten er frivillig, men anbefales. Det er her du kan bevege deg og nyte omgivelsene.
Men viktigst av alt: Smil samtidig som du forsøker å tenke over det du skal gjennom. Tenk på at dette er starten på et liv med litt mer bevegelse.
Ønsker du å være med i Team RB fram til BDO-mila så kan du melde deg på her: rb.no/teamrb (ekstern lenke)
Jeg gleder meg til å treffe deg!
Les også:
- Vi kan alle hjelpe hverandre: Bli med i midtlivskrisefellesskapet
- Video: 5 lavterskeltips til stiløping
- Da panikken kom: – Hjelp, jeg klarer ikke å puste